THE SELF-ESTEEM WORKBOOK(2ND EDITION)
Book ID/图书代码： 09700016B95766
English Summary/英文概要： If your self-esteem is based solely on performance-if you view yourself as someone who’s worthy only when you’re performing well or acknowledged as doing a good job-the way you feel about yourself will always depend on external factors. Your self-esteem affects everything you do, so if you feel unworthy or your confidence is shaped by others, it can be a huge problem.
With this second edition of The Self-Esteem Workbook, you’ll learn to see yourself through loving eyes by realizing that you are inherently worthy, and that comparison-based self-criticism is not a true measure of your value. In addition to new chapters on cultivating compassion, forgiveness, and unconditional love for yourself and others-all of which improve self-esteem-you’ll find cutting-edge information on brain plasticity and how sleep, exercise, and nutrition affect your self-esteem.
Developing and maintaining healthy self-esteem is key for living a happy life, and with the new research and exercises you’ll find in this updated best-selling workbook, you’ll be ready to start feeling good about yourself and finally be the best that you can be.
Chinese Summary/中文概要： 如果你的自尊仅仅是基于成绩，如果你认为自己是一个只有当你表现出色或者被公认为有好的工作的人，那么你对自己的感觉将永远取决于外在因素。你的自尊会影响你做的每件事，所以如果你觉得不值得或你的自信被别人塑造，那就会成为一个大问题。
在第二版的自尊练习册中，你将学会通过爱的眼睛看到自己，意识到自己天生有价值，而基于对比的自我批评并不是衡量你价值的真正尺度。除了培养同情心、宽恕和对自己和他人无条件的爱的新章节之外，你还可以找到关于大脑可塑性的前沿信息，以及睡眠、锻炼和营养如何影响你的自尊。
培养和保持健康的自尊是幸福生活的关键，在这本最新的畅销书中，你会发现新的研究和练习，你将会开始自我感觉良好，并最终成为你所能做到的最好的。（WYL）
Awards/获奖情况：“最后，一本关于如何培养健康自尊的书。这本书不是为了提升自己的感觉，而是帮助读者对自己有仁慈和同情，因为他们只是人类。通过这本书中的练习，可以帮助我们更好地改变许多人的生活。”——克里斯丁•奈福博士，德克萨斯大学奥斯汀分校的人类发展与文化副教授，以及《自我同情》的作者
“《自尊心规范手册》既优秀又实用，因为它建立在一个坚实的科学基础上，提供了明确的建议，并且来自于内心。”——史蒂芬• E•霍布福尔，博士，教授，他是肯特州立大学应用心理学中心的主任
“充满了提高自尊心的有效和实用的策略。对任何想要结束消极思想的人都有帮助，并学会了解他们的真实价值。”——马修•麦凯，博士，《自尊》的合著者
“读了这本书，不可能的不对对自己和他人感觉更好。每一个活着的灵魂都需要阅读。”——罗伯特•L•邦内尔，犹他州大学助理项目的营销协调员，以及犹他州医师助理协会的执行主任
“这是一个多么美妙的规范手册!即使对于那些认为我们有高度自尊的人来说，这本书也提供了一些洞见和技巧来改善那些有时让我们质疑自己和自我价值的领域。在我的一些比较困难的物理治疗患者中，我经常采用认知的演练技巧来承认他们自己的正确，以打破他们对自己或他们的处境的负面看法。这本身就会导致愈合过程中的加速。——琳达•C•哈维，物理疗法的文学学士，角色扩展器康复协调员，为马里兰州的护士协会
“这本书是很好的。我们已经在自我介绍中使用了它。它是最早也是最优秀的自尊资源手册之一，它以一种有根据的、有用的方式提供深入的信息。”——杰奎琳•米勒，《马里兰州州长关于自尊的任务》
About the Author/作者介绍： 格伦•R•斯基拉尔迪博士，在五角大楼、国际关键事件压力基金会和马里兰大学的压力管理学院工作，他在那里获得了杰出的教学奖，以及其他教学和服务奖。他关于与压力有关的话题的书籍已经被翻译成15种语言。斯基拉尔迪的写作已经被各种各样的学术和流行的消息所认可，包括华盛顿邮报、美国健康促进杂志、精神/身体健康评论，以及国际压力和紧张控制社会时事通讯。他训练了世界各地的非专业人士和临床医生，以适应不同的韧性和创伤，目的是在预防和促进从压力相关的环境中恢复健康的同时，优化心理健康和绩效。他在马里兰大学的以技能为基础的思维/身体课程被发现提高了适应力、自尊、乐观、快乐和好奇心，并减少了抑郁、焦虑和愤怒。
Glenn R. Schiraldi, PhD, has served on the stress management faculties at the Pentagon, the International Critical Incident Stress Foundation, and the University of Maryland, where he received the Outstanding Teaching Award, as well as other teaching and service awards. His books on stress-related topics have been translated into fifteen languages. Schiraldi’s writing has been recognized by various scholarly and popular sources, including The Washington Post, the American Journal of Health Promotion, the Mind/Body Health Review, and the International Stress and Tension Control Society Newsletter. He has trained laypersons and clinicians around the world on various aspects of resilience and trauma, with the goal of optimizing mental health and performance while preventing and promoting recovery from stress-related conditions. His skills-based mind/body courses at the University of Maryland have been found to improve resilience, self-esteem, optimism, happiness, and curiosity, and reduce depression, anxiety, and anger.
Format:插图
Rights Status/版权销售情况：Simplified Chinese/简体中文：AVAILABLE(到期可授)
Complex/Traditional Chinese/繁体中文：AVAILABLE
Sales in other countries/其他国家销售情况：
原文第一章内容：暂无
手稿：暂无
大纲：暂无