태도에 관하여(ENGLISH TITLE:I AM READY TO EMBRACE THE HURT)

Chinese Summary/中文概要：

当没有完美的答案，没有可以效法的良师益友，也无法保证你的选择一定会成功时，你该怎么办？十多年来，林庚旋透过专栏、广播节目、演讲和咨询，倾听人们对这些问题的担忧。她的解答让她成为无数韩国读者信赖的「姊姊」：温暖而直率，从不畏惧指出你可能把生活想得太复杂。

在本书的开头，林庚旋向读者承诺：她不会扭曲现实来提供安慰，不会用感伤淹没读者，不会用「我做到了，你为什么做不到？」来责备他们，也不会把空洞的乐观伪装成希望。相反，她希望帮助读者如实地看待生活，独立思考。人生没有完美的答案，最终，我们必须做出自己的选择，相信自己的选择，付诸行动，并承担选择带来的后果。

这种不带感伤的坦诚贯穿全书。作者将她对如何按照自己的意愿生活以及五种质量——自发性、宽宏大量、诚实、勤奋和公平——的感悟融会贯通。她汲取了十二年的企业经验、全职写作的经历，以及与成千上万人就工作、爱情、失败和人际关系进行的对话，提供了扎根于现实生活的实用智能。世上没有完美的选择，也没有永远令人愉悦的工作，如果你不想受伤，或许根本不要开始。

这本书与其说是在教你如何生活，不如说是和一位聪明、直率的姐姐坐下来喝茶聊天，在你需要的时候可以向她倾诉。

THE BPD COMPASS WORKBOOK: A PERSONALIZED TREATMENT APPROACH FOR BORDERLINE PERSONALITY DISORDER

Chinese Summary/中文概要：

如果你的治疗方案适合你，而不是一套千篇一律的固定方案，会怎么样？

没有两个边缘型人格障碍患者是完全相同的。每个人的病史、症状和目标都是独一无二的。通往疗愈的道路不也应该如此吗。这本开创性的练习册提供了一个个性化的、基于研究的项目，帮助患者针对那些让人停滞不前的特定模式进行工作，从而迅速建立前进所需的技能。

基于作者创新的指南针项目和经过验证的有效的认知行为疗法，《边缘型人格障碍指南练习册》聚焦于驱动大多数与边缘型人格障碍相关困难的核心风险因素：强烈的负面情绪、关系困难和信任缺失，以及冲动性。患者将从一份简洁的评估开始，识别哪些症状对自身影响最大。然后，“规划你的路线”，并完成符合自身需求的模块，从而只在关键之处投入时间。

通过认知行为疗法中“思考”、“行动”和“存在”的框架，你将学会如何： 调节强烈的情绪，既不封闭自我也不情绪爆发； 逐步建立信任，在关系中真实地展现自我； 暂停冲动，减少冲动行为，选择长期目标而非短期解脱； 即使在情绪高涨时，也能让日常行动与自身价值观保持一致； 跟踪进展，并根据需求变化调整计划。

由于“指南针”项目针对的是跨诊断机制，患者还会在焦虑、创伤相关症状、强迫性担忧等方面看到改善。这个项目简短且可定制，无论患者是刚开始疗愈之旅，还是在完善最适合自身的技能，都能适应患者当前的需求。

《边缘型人格障碍指南练习册》个性化、实用且经过验证有效，是通往更稳定情绪、更牢固关系和更有意识选择的地图。

新先驱者心理学精准练习册(ZY)

IFS MADE SIMPLE: A CLINICIAN’S GUIDE TO INTERNAL FAMILY SYSTEMS THERAPY

Chinese Summary/中文概要：

这是一份实践性强且全面的路线图，指导如何运用内在家庭系统疗法以提升来访者的治疗效果。

内在家庭系统疗法已成为当今心理治疗领域最受追捧且最循证的方法之一，但对许多临床医生来说，学习应用这种方法可能令人望而生畏。《内在家庭系统疗法简化版》将该模型提炼为一个清晰、结构化且引人入胜的框架，专为临床实践中的即时应用而设计。

通过详细的指导、生动的插图和案例，作者斯泰西•鲁斯引导临床医生经历内在家庭系统疗法五个核心阶段中的每一个阶段：从识别内在部分、与保护者部分建立信任，到疗愈受伤的被放逐者部分和恢复自我领导力。在此过程中，鲁斯整合了神经科学、正念和创伤康复的前沿见解，使内在家庭系统疗法更加有效且用途广泛。

通过这本专业指南，读者将找到以下工具：
自信地引导来访者完成内在家庭系统疗法的五个阶段；
将内在家庭系统疗法与认知行为疗法、眼动脱敏与再加工疗法、辩证行为疗法和正念等方法相整合；
通过内在家庭系统疗法的视角，安全地处理创伤、焦虑和抑郁；
清晰地应用内在家庭系统疗法的概念，即使是对内在部分工作不熟悉的来访者也能理解。

《内在家庭系统疗法简化版》既易于理解又全面，既是培训伴侣也是临床参考，非常适合新从业者、正在精进技能的资深治疗师，以及任何希望使用这种强大治疗模式来提升实践的人。(ZY)

THE RADICALLY OPEN DBT WORKBOOK FOR ANXIETY: A PATH TO PEACE THROUGH OPENNESS, FLEXIBILITY, AND CONNECTION

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什么是解开焦虑的关键？如果不是更多控制，而是学会放手，会怎样？

当焦虑缠身时，头脑仿佛总处于高度戒备状态。人们不断为每一种可能的结果做计划，扫视危险，试图掌控无法掌控的一切。这种状态可能让人陷入担忧、自我怀疑和情感耗竭的无尽循环。虽然这种想要控制的本能可能曾让人感到安全，但也会让人感觉疏离、僵化，被困在自己的思绪里。

《彻底开放的辩证行为疗法焦虑工作手册》通过彻底开放的辩证行为疗法，为疗愈焦虑提供了一条强大的新途径。这种方法由托马斯•R•林奇博士创立，基于超过二十年的研究。这本工作手册包含自我评估、引导式反思和经过验证的有效练习，帮助读者理解情绪抑制、完美主义和社交退缩如何维持焦虑，并提供工具来减轻焦虑的束缚。

通过这本开创性的工作手册，读者将学会以下技能：
识别过度控制如何塑造个人想法、感受和人际关系；
在面对不确定性时建立灵活性和开放性；
加强情感表达和真实的连接；
释放自我批评，培养自我同情：

这本富有同情心的手册借鉴神经科学、正念和多年临床经验，表明缓解焦虑的方法不在于掌控所有变量，而在于变得更加开放、好奇和相连。通过练习，读者可以从僵化走向韧性，从恐惧走向自由，从孤立走向真实的连接。(ZY)

INSIDE ADHD: AN INTERNAL FAMILY SYSTEMS WORKBOOK TO UNDERSTAND YOUR PARTS AND EMOTIONALLY THRIVE

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注意力缺陷多动障碍是否让你觉得自己成了最严厉的自我批评者。这本练习册中强大的内在部分工作方法可以帮助你疗愈污名带来的痛苦，接纳自身优势，并在情绪上实现健康成长。

作为患有注意力缺陷多动障碍的成年人，你可能花了毕生精力去证明自己有能力。你可能付出双倍努力来跟上节奏，为自己“太过头”而道歉，或者在明明不堪重负时装作没事。在注意力缺陷多动障碍的伴随下长大，往往意味着将多年来的批评、误解和羞耻内化于心。随着时间的推移，这些信息可能成为你自我认知的一部分。那么，你该如何疗愈这些旧伤的余响，信任自己的心智，并安全地做真正的自己。

《内在注意力缺陷多动障碍》提供了一种验证性的、肯定神经多样性的方法，运用内在家庭系统来理解和疗愈自己。心理学家卡罗尔•希利迪没有试图“修复”注意力缺陷多动障碍，而是展示了多年的污名如何制造出过度工作、过度计划、自我封闭或自我批评的保护性部分。通过实用的见解，希利迪引导读者以同情心去接触那些内在部分，并邀请平静、自信的自我来主导。

在书中，你将学会如何：
理解自我批评、完美主义和羞耻的根源；
疗愈情感创伤，重新连接真实的自我；
发现注意力缺陷多动障碍大脑的优势，并建立适合自身的系统；
在日常生活中培养自我同情、灵活性和内在平静。

你还将学会识别那些由多年批评塑造的保护性“管理者”和“消防员”部分，释放完美主义和自我评判，并发掘注意力缺陷多动障碍特质中的创造力、坚持和直觉。

《内在注意力缺陷多动障碍》扎根于实用的内在家庭系统工具、反思提示和真实生活经验，帮助读者超越自我责备，走向完整、自我觉察和自我接纳。(ZY)