PILATES FOR BEGINNERS: CORE PILATES EXERCISES AND EASY SEQUENCES TO PRACTICE AT HOME

Book ID/图书代码： 02543019C00099

English Summary/英文概要： No matter your fitness level-whether you’re in great shape or have never set foot in a gym-learning to do Pilates means going back to the basics. Teaching you core Pilates exercises and easy sequences, Pilates for Beginners is the ultimate starter guide to confidently practice Pilates at home.

From your first time on the mat to finishing a complete sequence, Pilates for Beginners develops your Pilates regimen with a progressive, easy-to-follow program. Complete with clear instructions, photographs, and tips to do the exercises right, Pilates for Beginners is your go-to reference to keep your body supple and mobile, and add more life to your years.

Chinese Summary/中文概要： 不論是專業健美選手，或是從未踏入健身房的一般人，學習皮拉提斯都意味著回歸基礎。本書是一本終極的皮拉提斯指南，以核心的鍛鍊和簡易的動作，透過簡明易瞭的步驟和圖文解說，讓每個人都可以在家輕鬆練習皮拉提斯，並搭配完整的實行計畫，幫助你把皮拉提斯變成生活中的一部分。

在本書中你將學到：

皮拉提斯101：解釋了皮拉提斯的原理和基本原則，包括：觀想、集中、控制、精準、呼吸和流動，並搭配實際的練習，讓您將基本觀念融入鍛鍊當中。
50個易於遵循的練習：包括熱身、放鬆和加強深度的練習，透過圖解、檢查表和小秘訣，讓你快速掌握重點。
循序漸進的練習課程：透過由淺入深的練習，幫助你打下堅實的基礎，並進一步深化你的鍛鍊、增強肌力和脊椎柔軟度、彈性和控制力。

練習皮拉提斯能強化身體能量、力量和彈性，對你的身、心都有助注意。本書幫助你建立自己的皮拉提斯習慣，讓你能輕鬆在家練習，將皮拉提斯融入生活。 (Zoe)

Awards/获奖情况：★亞馬遜前百大瑜伽圖書

★本書榮登亞馬遜Sports Medicine (Books)暢銷榜第8名、Pilates (Books)第10名

About the Author/作者介绍： 雙胞胎姊妹Katherine和Kimberly Corp原本是美國知名舞團Radio City Rockettes的舞者，十八年前在紐約第五大道開設了皮拉提斯健身教室，並轉而投入皮拉提斯專業。為了推廣皮拉提斯，她們也成立了皮拉提斯國際學院，專門訓練皮拉提斯師資，至今她們在全世界已經有45家訓練中心。她們擁有美國運動委員會(ACE)的專業健身認證，以及皮拉提斯方法協會的認證。她們現在仍然出於興趣和Radio City Rockettes、Legacy Dancers和Rockette Alumnae Dancers一起表演舞蹈。

Format:

Rights Status/版权销售情况：Simplified Chinese/简体中文：AVAILABLE

Complex/Traditional Chinese/繁体中文：AVAILABLE

Sales in other countries/其他国家销售情况：○ French - Alliance Magique

原文第一章内容：暂无

手稿：暂无

大纲：暂无