THE SELF-CARE PRESCRIPTION: POWERFUL SOLUTIONS TO MANAGE STRESS, REDUCE ANXIETY AND INCREASE WELLBEING
Book ID/图书代码： 02543019C00152
English Summary/英文概要： Improve your well-being every day with solutions-based, self-care strategies that work.
Picture your best life: Where would you work? What would your social calendar look like? What personal interests would you be exploring? This book is your prescription to turn those visions into a reality―with proven self care strategies for every area of your life.
The Self Care Prescription empowers you to find balance and purpose in your relationships, work, and life. From creating a plan to spend more time with family and friends, to zeroing-in on a career that you can feel good about, the book will help you create a personalized self care plan. You’ll also learn actionable techniques to fight anxiety, demotivation, or whatever else is holding you back from building the life you want to live.
Be the friend you want to be to yourself and others. Be engaged with what you do. Whatever self care means to you, you’ll find your own personal practice in this book.
Chinese Summary/中文概要： 每個人都聽過要照顧自己，但實際上到底要怎麼做，卻很少有人好好想過。
真正重視自己，發現自己的需求，將自己當作是「他人」一樣的客體和對象，真正地去好好對待，實際上這件事需要你有意識的認知和練習。
這本書提出能夠實際實行的解決方案、策略和技巧，讓您在每天的練習中，真正改善你的自我感！
想像一下，
什麼是你的最佳生活？
你在哪裡工作？
您的社交行程應該是什麼樣的？
您想發展什麼樣的個人興趣？
本書是將這些願景變為現實的處方，引導你有效照顧好自己的策略，
使你能夠在人際關係、工作和生活中找到平衡和目標。
本書的精彩內容包括：
照顧自己101：真正了解什麼叫做「對自己好」的真實含意，以及你該如何開始每日的練習。
全方位的實行計劃：包括身體、精神、情感、心靈、工作和社會等各個層面的實行計畫，幫助你找到對自己好的最佳策略。
最佳人生策略：透過保持正念的呼吸習慣，放鬆身心，以及通過健康的飲食計劃開始正確飲食，你會學到許多真正可以用來照顧自己的實際方法，幫助你實現目標。
幫助你成為自己最好的朋友、自己最重要的他人，讓你真正將自己當作必須好好對待、好好照顧的對象。
(Zoe)
Awards/获奖情况：★亞馬遜壓力管理自助類書第#47名！
"我保健处方采取了一种明智的，系统的，科学的方法来自我保健，告诉你如何丰富你的生活，无论你的情况可能是什么。它提供了一个仔细的探索你的需求和愿望，提供了大量创造性的新的可能性和选择，并提供了温和的指示，安排你的生活，以一种更符合你真正是谁的方式。强烈推荐!”——克里斯托弗•杰膜博士，《通往自我同情的正念之路》的作者，《教授正念自我同情课程》的合著者
罗宾•戈宾博士的《自我保健处方:管理压力、减少焦虑和增加幸福感的强大解决方案》鼓励你在个人生活和工作投入的时间里，用积极的想象来做出积极的改变。通过掌控你每天的生活，并学会写自己的自我保健“处方”，你会找到自己的健康和幸福之路。”——坎贝尔•弗吉尼亚
“尽管它关注的是自我保健，但自我保健处方确实是创造一个完整、充满活力和健康生活的综合指南。这本书的结构是这样的，每个读者都可以创建一个个性化的自我保健计划，选择对他们来说最重要的生活领域。我强烈推荐这本书给任何愿意在自己身上投入哪怕一点点时间和精力的人，并希望在这个过程中得到一个支持性的指导。——”梅丽莎•普拉特博士
“对于那些感到精疲力竭、不堪重负或焦虑的人来说，《自我保健处方》是一种及时、实用和急需的资源。戈宾博士提供了实用的步骤，任何人都可以采取，以更好地滋养自己的思想，身体和精神。她的作品令人耳目一新，以行动为导向，富有同情心，她为我们描绘了一个路线图，让我们走出压力区，进入更有力量的生活。”——布莱恩特-戴维斯，博士，《创伤后的繁荣:多元文化指南》的作者
“为了过上最丰富、最充实、最健康的生活，《自我保健处方》是我们必须接受的最重要的任务之一，但往往也是最容易被忽视的一项。在《自我保健处方》中，罗宾•戈宾清楚地解释了为什么自我保健是至关重要的，忽视自我保健的代价，以及最重要的是，你如何更好地照顾自己的身体、精神、情感、职业、智力和社交。在你学会更好地照顾自己的时候，罗宾会用一种善良、温暖和同情的语气照顾你。我将向家人、朋友和客户推荐并赠送这本急需的书。”——埃斯琳•莱昂纳德-科廷，爱尔兰心理学会特许心理学家，《小的力量:当一切感觉太大时，做出微小但强大的改变》的合著者
“《自我保健处方》是学习如何过一个充满成长和参与的生活的理想的自助书籍。从社会的自我保健到精神上的自我保健再到情感上的自我保健，罗宾•戈宾提供了一个实用的、易于消化的指南，让你以更健康、更友善的方式与自己相处。这本书有深思熟虑的练习，把生活中最相关的方面的自我保健。戈宾博士包括精彩的活动和鼓舞人心的、衷心的信息，以帮助读者找到平衡和使命感。这本书将激励人们实践自我保健，过一种更有联系、更有爱的生活。”——罗宾•沃尔瑟博士，《正念夫妻:接受和正念如何让你得到你想要的爱》和《学习第二幕:接受和承诺治疗技巧训练手册》的作者
“The Self-Care Prescription takes a smart, systematic, scientifically based approach to self-care, showing you how to enrich your life no matter what your circumstances may be. It offers a careful exploration of your needs and wishes, provides a host of creative new possibilities and choices, and gives gentle instructions for arranging your life in a way that is more in alignment with who you really are. Highly recommended!”―Christopher Germer, PhD, author of The Mindful Path to Self-Compassion, co-author of Teaching the Mindful Self-Compassion Program
"The Self-Care Prescription: Powerful Solutions to Manage Stress, Reduce Anxiety and Increase Well-Being by Robyn Gobin, PhD, encourages you to use positive visualization to make empowering changes in your personal life and in the time you devote to your job. By taking charge of how you spend each day and learning to write your own self-care ‘prescription,’ you will find your own path to health and happiness."―Virginia Campbell
“Although it focuses on self-care, The Self-Care Prescription is really a comprehensive guide to creating a full, vibrant, and healthy life. The book is structured so that each reader can create a personalized self-care plan, choosing the areas of life that matter most to them. I highly recommend this book to anyone who is ready to invest even a little bit of time and energy in themselves, and would like a supportive guide along the way.”―Melissa Platt, PhD
About the Author/作者介绍： 羅賓·戈賓（ROBYN L. GOBIN, PHD）博士是一名執業臨床心理學家、正念講師、演講者、研究員和大學教授。Robyn致力於通過控制思想和擁抱自我價值來幫助他人改善生活。閒暇時光，他喜歡與家人在沙發上依偎在一起看電影、閱讀精神食糧，並嘗試新的食譜。
ROBYN L. GOBIN, PHD, is a licensed clinical psychologist, mindfulness instructor, speaker, researcher, and university professor. Robyn is dedicated to helping others improve their lives by taking charge of their thoughts and embracing their worth. In her free time, Robyn enjoys snuggling on the couch with her family for movie night, reading for spiritual nourishment, and trying new recipes.
Format:HARDCOVER
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原文第一章内容：暂无
手稿：暂无
大纲：暂无