50 WAYS TO SOOTHE YOURSELF WITHOUT FOOD
Book ID/图书代码： 09700008B30170
English Summary/英文概要： Food has the power to temporarily alleviate stress and sadness, enhance joy, and bring us comfort when we need it most. It’s no wonder experts estimate that 75 percent of overeating is triggered by our emotions, not physical hunger. The good news is you can instead soothe yourself through dozens of mindful activities that are healthy for both body and mind.
Susan Albers, author of Eating Mindfully, now offers 50 Ways to Soothe Yourself Without Food, a collection of mindfulness skills and practices for relaxing the body in times of stress and ending your dependence on eating as a means of coping with difficult emotions. You’ll not only discover easy ways to soothe urges to overeat, you’ll also learn how to differentiate emotion-driven hunger from healthy hunger. Reach for this book instead of the refrigerator next time you feel the urge to snack-these alternatives are just as satisfying!
Chinese Summary/中文概要： 当我们最需要帮助的时候，食物有暂时缓解压力和悲伤、增强喜悦、带给我们安慰的力量。难怪专家估计75%的暴饮暴食现象是由我们的情绪而非物理饥饿引起的。有个好消息就是你可以通过数十种有益身心健康的思想活动来安慰自己而非食物。《谨慎就餐》的作者，现在正提供50种代替食物的方法来安慰自己，在紧张或依赖饮食作为一种应对困难的情绪的时候，这些方法通过思想和实践放松身体。你会发现不仅可以用简单的方法而非暴饮暴食来安慰自己，你还将了解到如何区分情绪驱动的饥饿还是健康的饥饿。正如令人满意的，下次你想要吃零食的时候，你会去找这本书而不是冰箱来解决问题。(LNL)
Awards/获奖情况：“一个非常有效的解决情绪化进食者实际方案。”玛德琳．费恩斯特伦中枢神经系统博士，是匹兹堡大学医学中心体重管理中心的的创始主任，在匹兹堡大学医疗中心任教。
"阿尔伯斯的面面俱到的可行的创造性列表，自我舒缓的技巧无疑帮助那些一直在努力与节食、食物或是身体形象作斗争的人。除此之外，她的思想训练、深呼吸、记日志是生活中找到平衡的一流方法。"——莱斯利．高曼是《更衣室日记》的作者。
“阿尔伯斯已经又做了一次！50种不依靠食物来安抚你自己的方法使复杂的心理概念简单和可接受。我强烈推荐你买这本书如果你曾经向食物寻求帮助和想要学习一种新的方式来应对。”凯瑟琳．伯恩斯．金斯伯里，LMHC, CPCC合著的《重型智慧》，也是KBK的创始人等。
“你不必担心你的腰围从阿伯斯的后续指导受益终生。阅读这本小书将提升你的情绪、减轻压力，并提供舒缓的可替代甜点的方式！我强烈推荐它。”艾米．温特拉布，是《瑜伽对抑郁的帮助》的作者，也是生命力瑜伽治疗研究所的董事。
About the Author/作者介绍： 苏珊．阿伯斯，是克利夫兰诊所医院的有执照的临床心理学家，专门从事饮食问题、减肥、身体形态问题和思想。她毕业于丹佛大学，在圣母大学实习，是斯坦福大学博士后研究员。阿伯斯是《谨慎就餐》、《用心饮食101》、《吃喝都得注意》的作者。她是美国一个在线饮食和健身教练。阿伯斯的工作已经被引用在《奥普拉杂志》、《家庭圈》、《自己》和《华尔街日报》等上面，她在国际上经营用心饮食工作坊。在线访问阿伯斯www.sootheyourselfwithoutfood.com。Susan Albers, PsyD, is a licensed clinical psychologist at the Cleveland Clinic Hospital, where she specializes in eating issues, weight loss, body image concerns, and mindfulness. She graduated from the University of Denver, completed an internship at the University of Notre Dame, and was a post-doctoral fellow at Stanford University. Albers is author of Eating Mindfully, Mindful Eating 101, and Eat, Drink, and Be Mindful. She is an America Online diet and fitness coach. Albers’ work has been quoted in O, The Oprah Magazine, Family Circle, Self, and the Wall Street Journal, and she conducts mindful eating workshops internationally. Visit Albers online at www.sootheyourselfwithoutfood.com.
Format:TRADE PAPERBACK
Rights Status/版权销售情况：Simplified Chinese/简体中文：AVAILABLE(到期可授)
Complex/Traditional Chinese/繁体中文：AVAILABLE
Sales in other countries/其他国家销售情况：
原文第一章内容：暂无
手稿：暂无
大纲：暂无