THE WORRIER’S GUIDE TO OVERCOMING PROCRASTINATION: BREAKING FREE FROM THE ANXIETY THAT HOLDS YOU BACK
Book ID/图书代码： 09700010B39846
English Summary/英文概要： Break the Bonds of Anxiety-Driven Procrastination You know that postponing things you need to do can result in negative consequences-overdue bills, unhappy supervisors, disappointed friends and romantic partners, and feelings of guilt or dread-but something inside keeps you from taking action. For many of us, that something is anxiety-fear of failure, firmly entrenched perfectionism, or even fear of success. With The Worrier’s Guide to Overcoming Procrastination, you’ll develop the skills you need to understand and conquer the anxiety that lies at the root of your chronic avoidance. These proven skills for overcoming procrastination will help you to work productively, enjoy guilt-free leisure time, and free yourself from the anxiety that holds you back.
Use this effective program to:
* Identify the specific reasons behind your procrastination
* Eradicate the negative thinking patterns that fuel anxiety
* Set goals for boosting your productivity and improving time management
* Make the commitment to change your habits for good
Chinese Summary/中文概要： 摆脱焦虑导致的拖沓。
你知道推迟你需要做的事情可能会导致消极后果——账单逾期，上级不愉快，朋友和恋人失望，以及恐惧和内疚——但是内在的一些东西会阻止你采取行动。对于很多人来说，许多情况下是我们对失败的焦虑，完美主义根深蒂固，甚至是害怕成功。随着《忧虑者克服拖沓的指南》，你可以发掘自己了解和克服深藏在躲避心理根源的焦虑的技能。这些久经考验的克服拖沓的技能将有助于你工作更有成效，享受毫无愧疚感的闲暇时间，摆脱阻碍你的焦虑。 使用该有效的方案可以达到以下目的：
*找出拖沓背后的具体原因
*消除导致焦虑的消极思维模式
*为提高生产力和改善你对时间的管理设定目标
*作出改变你的坏习惯的承诺(JDM)
Awards/获奖情况：威格茨和佑克编写了一部非常有价值的关于克服担忧和焦虑下的拖沓问题的指南。本书中教导读者理解他们拖延工作的原因并提供给他们有效而步骤明了的战略去处理拖沓并战胜焦虑和完美主义，这往往导致拖沓的发生。我向所有被焦虑阻挠事情进程的人们强烈推荐这本书。不要拖拉，现在就读读这本书吧！——马丁·M·安东尼博士，美国职业心理学家协会，怀雅逊大学心理学系教授，《但完美还不够好的时候》和《战胜焦虑工作手册》的作者
长期拖沓相关的问题已经在很大程度上被自助文学忽视了。从临床研究的最新发现来看，帕梅拉•威格茨和凯文•佑克提供了实用工具来帮助人们及时做出决定，停止将生活中重要的事情不断延后的行为。——C·亚历克·波拉德博士，圣路易斯行为医学研究所焦虑症研究中心主任，圣路易斯大学家庭和社区医学教授
以简单务实的态度，威格茨和佑克提供了一套高度实用的工具帮助读者克服普遍拖沓问题。他们不仅设定了基本目标、激励方法及如何运用已建立的认知和行为方式，还在这本通俗易懂的书里采用新的方法，如意念。——查理尔·卡门博士，芝加哥伊利诺伊大学压力和焦虑症的临床治疗和认知在的行为治疗方案负责人
改变你的想法，改变你的一生！经验丰富的医师威格茨和佑克从咨询诊疗室将他们广泛的专业知识带进了这本清晰明了的自助手册中。他们简明地解释了导致拖沓的基本思维过程，教读者如何理性地研究和挑战这些想法，然后轻巧但坚定地摆脱焦虑和自我怀疑，感到富有成效。——亚伦·尼尔森博士，美国执业心理学家协会，布莱根妇女医院首席心理学和神经心理学，哈佛医学院助理教授
不管你怎么拖沓，《忧虑者克服拖沓的指南》将帮助你深入了解那些阻挠你前进的习惯，并提供真实的方法去你克服它们。通过学习和遵循本书的做法，你将能够体验到不拖沓是非常美妙的。——大卫·哈达德，芝加哥Vidacom公司总裁
About the Author/作者介绍： 帕梅拉•S•威格茨博士在美国伊利诺斯大学芝加哥分校副教授，任教于认知行为治疗(CBT)课程，并指导强迫症(OCD)诊疗已有十多年。她是认知治疗学院注册院士兼芝加哥强迫症科学顾问委员会成员。威格茨还积极参与临床研究，是受到大量资助关于生育期抑郁症管理和自我保健项目的认知行为顾问，持有执照的临床心理学家。她坚持致力于波士顿地区个人焦虑症的治疗。她是《解决忧虑的10个简单方法》的合著者。请访问她的网站：www.anxietyandocdtreatment.com。
凯文•L•佑克心理学博士是焦虑及恐惧症治疗中心共同负责人，这是一间专注于通过认知行为疗法(CBT)治疗焦虑的诊所。他是心理学专业芝加哥学院助理教授讲授CBT课程。佑克是认知治疗学院注册院士兼芝加哥强迫症科学顾问委员会成员。她是《解决忧虑的10个简单方法》的合著者。 Pamela S. Wiegartz, Ph.D., was an associate professor at the University of Illinois at Chicago where she taught courses on cognitive behavioral therapy (CBT) and directed the obsessive-compulsive disorder (OCD) clinic for over a decade. She is a certified fellow of the Academy of Cognitive Therapy and serves on the scientific advisory board of OCD Chicago. Wiegartz is also actively involved in clinical research and is a cognitive behavioral consultant on grant-funded projects related to perinatal depression management and self-care. A licensed clinical psychologist, she maintains a practice dedicated to treating individuals with anxiety disorders in the greater Boston area. She is coauthor of 10 Simple Solutions to Worry. Visit her online at www.anxietyandocdtreatment.com.
Kevin L. Gyoerkoe, Psy.D., is codirector of the Anxiety and Agoraphobia Treatment Center, a clinic specializing in treating anxiety with cognitive behavioral therapy (CBT). He is an assistant professor at the Chicago School of Professional Psychology, where he teaches courses on CBT. Gyoerkoe is certified by the Academy of Cognitive Therapy and serves on the scientific advisory board of OCD Chicago. He is coauthor of 10 Simple Solutions to Worry.
Format:TRADE PAPERBACK
Rights Status/版权销售情况：Simplified Chinese/简体中文：SOLD
Complex/Traditional Chinese/繁体中文：AVAILABLE
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原文第一章内容：暂无
手稿：暂无
大纲：暂无