PRACTICAL CENTERING: EXERCISES TO ENERGIZE YOUR CHAKRAS FOR RELAXATION, VITALITY, AND HEALTH
Book ID/图书代码： 11185013B59782
English Summary/英文概要： Physical therapist Larkin Barnett links her original techniques with the chakras-ancient, non-Western concept of the seven physical and spiritual centres in the body. The Chakra Rocking Massage she teaches is a movement meditation that awakens the chakra centres and offers a practical, user-friendly way to relax. Reminiscent of being rocked in a cradle, these repetitive, gentle motions are soothing and tension releasing. To this key exercise, Larkin adds simplified breathing techniques drawn from both Eastern and Western traditions as well as visualizations. Likening the experience to creating a favourite meal, she provides recipe cards for each exercise, focusing on the ingredients of colour, location, life lesson, natural elements, physical senses, emotions, and affirmations. Strengthening our mind/body connection in this way is the ultimate immune booster, improving circulation for better tissue nutrition and metabolism. The body acts like a natural pharmacy as it flushes away waste products more thoroughly. Altogether, the tools in Practical Centering can lead to a life of more vitality and ease. It s a great little book to pack in your suitcase or back pocket. The exercises take only minutes and can be done easily at home, at work, or wherever you happen to be.
Chinese Summary/中文概要： 物理治疗师Larkin Barnett将她最初的技术与远古脉轮——身体的七个物理和精神中心的非西方概念——结合在一起。她所教授的脉轮摇摆按摩是一种运动冥想，可以唤醒脉轮中心和提供实用的、用户友好的方式来放松。让人想起躺在摇篮里被摇晃的记忆,这些重复的,温柔的动作是柔和的,能缓解紧张的。对于这个关键的锻炼, Larkin还补充说明了来自东西方传统的简化呼吸技巧及其可视化。把锻炼和做一顿最喜欢的饭菜联系在一起,她为每个运动都提供食谱卡片,注重原料的颜色、位置、生活经验、自然元素、身体的感官、情感及肯定。以这种方式加强我们身心的链接，最终来增强免疫力、改善循环,以达到更好的营养搭配和新陈代谢。身体就像一个天然的药店,因为它更彻底地冲洗掉废物。总之, 《锻炼中心》里面的这些工具可以带来更多的活力和轻松的生活。这是一本伟大的小书，可以装在在你的手提箱或后兜里。这个锻炼只需花费几分钟,可以在家里、工作中或其他任何地方来进行。(LNL)
Awards/获奖情况：作为一名儿科医生，我喜欢Larkin的促进终身健康和幸福的令人兴奋的方法。如果我们将这些基本的娱乐和缤纷多彩的技术提供给我们年轻的孩子，使他们有这样的工具帮助他们解决可能会出现在他们一生中的压力，那他们是多么幸运啊——Sherrill Pratt，MD
Larkin工作的有效作用体现在一个来自东西方传统的呼吸策略的集成适应上。Larkin像一名舞蹈老师一样用灵感，幽默感和艺术性教我们呼吸。阅读她的运动方法会得到一种指导，使康复变得可能——Dr. Greg Loewen，肺专家
Larkin提 供了一个易读的和可以容易跟着做的一系列锻炼，那些锻炼结合了视图，身体呼吸和运动，可以使我们的心理、身体和精神的变得健康。她的一套简单的练习可以帮 助人们变得放松，给我们的日常生活再一次带来活力。窍门是将思想与视图相结合，将精神与呼吸相结合，将身体与运动相结合，把我们带到最自然的状态之中。 ——Robert Volkmann, MD
Larkin的身心连接的见解是深刻的，而且非常实用。我觉得她的书提供了有见地的一流技术，使得整个人变得可视化。我十分喜欢这种易读和她生活变化流程的简要说明。你可以从小处着手，并得到大的结果。我会极力推荐这本书给那些在他们的生活中正在寻求很大进步的人。——Brian W. Wright，健身经理，峡谷牧场
当一个年轻的舞者疲于应付体力问题，Larkin的关于妥善呼吸的重要性的可以改变生活的实践计划可以使她更好的保持她自己的幸福。但是，她曾经致力于通过加强身体和精神方面的知识，来改变我们生活的全部——Steven Caras，舞者，摄影师，激励人心的演说和主题，新的公共电视纪录片，“Steven Caras t：看到他们跳舞”
对于每个人的头脑，身体，精神之旅来说，这本完美无瑕地书将帮助你是实现目标。Larkin给出的脉轮的解释，是我听到或看到的出版过的最好的解释。Larkin把脉轮的秘密公布于众，它变得很实际！Larkin在 这里做的事情是创建一个新的脉轮范例。令人难以置信的多彩的视觉图像，可以使我们很容易地并且愉快的练习。《锻炼中心》非常贴切主题。当你的能量增加和精 神舒缓，情绪稳定，注意和精神状况良好的时候，你就能体会到它的益处了。如果你想改变你的身体和丰富你的世界，这是你必须读的一本书。享受你的旅程！——Jeannie Smith，L.M.P.
Larkin写了一个强大的，有可能改变生活的书。就像他说的，“健康的人了解，我们的思想对我们的身心健康发挥着关键作用，而且我们思想的力量是容光焕发的健康的关键。”在日常生活中练习可以释放压力并获得许多经验，并且可以协助重新连接身心，获得最佳的舒适。 - Valerie Lipstein，认证教练和顾问
About the Author/作者介绍： Larkin Barnett是一个运动教育发言者,普拉提的基础物理治疗专家,教授,运动治疗师、舞蹈编排、私人健身教练、瑜伽教练。她拥有五个普拉提认证,包括两个高尔夫普拉提专业。 在80年代,Larkin教授曾在弗吉尼亚联邦大学担任舞蹈教授。从那里,她去了峡谷牧场温泉，并成为一个运动治疗师和健身专家。在她的职业生涯,她还喜欢教学、编排和表演、讲座、和为像哈佛大学,Longy音乐学校,四个艺术社会图书馆和芬兰Lappennranta大学这样的组织表演。
2007年,Larkin被选为总统奖项目的总统挑战倡导人,成为身体健康和运动的总统委员会的一部分。她是《锻炼普拉提:使用意象,普拉提和儿童健美操、儿童创意瑜伽》和《抱着》的作者、儿童创意运动。
目前, Larkin提供了运动教学和为成人和儿童准备的呼吸车间,以及专为国际健身会议、认证组织、医院、企业、大学、水疗、体育俱乐部、物理治疗诊所和芭蕾舞公司准备的压力管理项目。
Larkin Barnett is a movement education speaker, Pilates-based physical therapy specialist, professor, movement therapist, dance choreographer, personal fitness trainer and yoga instructor. She holds five Pilates certifications, including two Golf Pilates specializations.
In the eighties, Larkin worked as Professor of Dance at Virginia Commonwealth University. From there, she went to Canyon Ranch Spa and became a movement therapist and fitness professional. Throughout her career, has also enjoyed teaching, choreographing, lecturing, and performing for organizations such as Harvard University, Longy School of Music, Four Arts Society Library and the University of Lappennranta, Finland.
In 2007, Larkin was chosen as a President’s Challenge Advocate for the President’s Award’s Program, part of the President’s Council on Physical Fitness and Sports. She is the author of Practical Pilates: Using Imagery, Pilates and Calisthenics for Children, Creative Yoga for Children and On a Lark! Creative Movement for Children.
Currently, Larkin provides movement education and breathing workshops for adults and children, as well as stress management programs for national fitness conferences, certification organizations, hospitals, corporations, universities, spas, athletic clubs, physical therapy clinics and ballet companies.
Format:
Rights Status/版权销售情况：Simplified Chinese/简体中文：AVAILABLE
Complex/Traditional Chinese/繁体中文：AVAILABLE
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原文第一章内容：暂无
手稿：暂无
大纲：暂无