CALMING YOUR ANGRY MIND: HOW MINDFULNESS AND COMPASSION CAN FREE YOU FROM ANGER AND BRING PEACE TO YOUR LIFE

Chinese Summary/中文概要：

愤怒是人类正常的一种情绪。但是如果你无法控制自己的愤怒，那就会直接影响到感情，事业，最终使得你郁郁寡欢。

知名专注力专家和作家杰夫•布兰特利，之前已出版过《平息焦躁》，这次又带来了这本颇受关注的《平息愤怒》。杰夫利用正念减压法和同理心练习法帮助读者更好地处理自己的愤怒，恐惧以及其他的负面情绪。读者还能学会用自觉性来克制反应过度，并增强与他人的沟通技巧。其他的一些自助书籍只专注于传统的愤怒管理方法，杰夫会教授读者自我克制，其中包括3种平息愤怒的冥想方法：通过提高注意力稳定思想和身体，利用同理心来瓦解自身的愤怒情绪，学会去理解愤怒的无常性和条件性，以此来平息愤怒。

如果你无法克制自己的愤怒，遇事的第一反应可能就是去责怪他人或反应过激。这样往往会使你自己受到孤立，最终变得忧郁。如果你已经做好准备要做出改变，这本书会教你如何转化自己的愤怒，过得更加健康快乐。（XAT）

CO-PARENTING WITH A TOXIC EX: WHAT TO DO WHEN YOUR EX-SPOUSE TRIES TO TURN THE KIDS AGAINST YOU

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孩子毫无疑问是父母生活的重心。但如果你刚结束一段不堪回首的婚姻，而你的前任一直试图挑拨你和孩子的关系，那你和孩子的关系可能会愈来愈紧张。前任会一直对孩子说你的坏话，把你形容成不称职的家长，更有甚者会为孩子找到一位新爸爸或新妈妈来取代你的位置。如果你有一位这样糟糕的前任，孩子会因此感到很疑惑，矛盾，甚至是愤怒，焦躁，沮丧，而你对这一切却无能为力。

在《与前任共同抚养孩子》中，国际知名的育儿专家艾米•J•L•贝克会教授读者与糟糕前任的相处之道。读者会学会如何避免共同抚养的常见错误，例如“父母疏远症”，以及该如何和孩子沟通，如何保护孩子不受你和前任之间矛盾的影响。

离婚总是痛苦的，尤其是不能好聚好散，前任还一直在孩子面前诋毁你的形象。但是一旦掌握了正确的方法，你就可以保护自己的孩子，使你们之间的关系更加牢固。这本书就会告诉你该如何做。

详情请见：www.amyjlbaker.com.（XAT）

PREVENTING BIPOLAR RELAPSE: A LIFESTYLE PROGRAM TO HELP YOU MAINTAIN A BALANCED MOOD AND LIVE WELL

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如果你要买一本与躁郁症相关的书籍，那就是这本了。

有句古话叫做“预防总是胜于治疗。”如果你已经深受躁郁症的困扰，那这本书你必须要读一读。知道躁郁症的一些潜在病症相当重要，例如失眠或者嗜睡，对喜爱的事情不再感兴趣，或者开始疏远他人，遇上一系列的麻烦，那你就要提高警惕了。

治疗躁郁症需要心理和药物方面的共同作用，防止一些急躁压抑的情绪是使患者重新健康快乐生活的关键，而使自己能保持主动性则是重中之重。在书中，躁郁症专家如斯•C•怀特介绍了预防躁郁症的方法，那就是四部曲：睡眠、营养、活动、社交。怀特同时还提供了一些实际有效的，随时随地都可使用的方法来使读者调整自己的生活，保持平和的心情，意识到潜在的病症，采取必要的措施来预防或减轻躁郁症。

着重研究躁郁症的预防方法，这恐怕是唯一的一本。怀特还推荐了一些网站使读者能随时随地调节一些症状。这本书真的能帮到躁郁症患者很多。（XAT）

INSECURE IN LOVE: HOW ANXIOUS ATTACHMENT CAN MAKE YOU FEEL JEALOUS, NEEDY, AND WORRIED AND WHAT YOU CAN DO ABOUT IT

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你的伴侣有抱怨过你太过粘人，缺乏安全感，容易失望嫉妒吗？没有人愿意承认他们有这些特质，但如果你发现自己一提到爱人总是很警觉，焦虑，担忧，你可能已经患上了依附焦虑症，某些童年的经历使得你总是害怕会被他人抛弃。

在《恋爱中的不安全感》中，你会学会用细微的自我觉醒来帮助你意识到负面想法和不健康的行为，并缓解这些情绪，而不是一味地自责。从书中读者也会了解到不安全感会影响爱人之间健康的对话，作者还会引导你不再过分地表现出占有欲和不安全感。

如果你也深受焦虑依附症所害，那你必须要去改变。只需一点点的自我觉醒，你就可以在被焦虑依附症搞得昏头转向之前成功克服它。理解了这种症状背后的心理因素，读者就能培养出安全健康，且也长久的恋爱关系。

如果你已经准备好不再沉迷于过去的神伤，这本书会帮助你获得向往已久的爱情，并使得它永久保鲜！（XAT）

MINDFULNESS FOR TEEN ANGER: A WORKBOOK TO OVERCOME ANGER AND AGGRESSION USING MBSR AND DBT SKILLS

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你曾经对学校，父母，生活感到绝望而情绪失控吗？这其实没什么好羞耻的。当今社会的青少年生活中也有许多不易之处，但如果你不能在压力巨大的环境下保持冷静，你的生活会更加难以控制。但改变生活，你能做的有很多。

利用缓解压力法和辩证行为治疗法，《如何引导青少年易怒情绪》会教授青少年区分健康和不健康的愤怒情绪，如何控制过激行为，寻找情感平衡，更易察觉自己思想和情感的变化。青少年还能在书中学会如何和同龄人，朋友，家人建立健康的关系。

作为一个青少年，从书中学到的社交方法是终身受益的，一点同理心和自我了解就能把恐惧和愤怒变为自信和善解人意。(XAT)