Chinese Summary/中文概要：
利用形象化、呼吸和冥想来克服失眠的方法。
•介绍脑力和物理的练习来平息呼吸乱想、用形象化为睡眠准备、深呼吸和冥想的一系列方法
•传授建立和分析睡眠日记的方法，以及如何重新拥有良好的睡眠
•随书附赠65分钟CD，指导如何进行形象化和放松的练习
在《一夜好觉》中，简•萨德勒传授了克服失眠的方法。她解释了冥想和深呼吸是怎样舒缓压力、减轻不安，如何通过正面的形象化练习来为睡眠做好准备，以及如何用例如“够了/取消/改变”和“抖掉”练习来平息脑中的纷乱杂想。
萨德勒讲述应如何减轻对安眠药的依赖，明确自己真正需要的睡眠时间，最重要的是，怎样使自己重新睡眠良好。她以两周的睡眠日记为例，逐步分析了任何可以阻碍睡眠的白天或睡前习惯。另外，附赠的65分钟提供了六种放松和形象化的技巧，包括了萨德勒的“每天20分钟安静睡眠”，这是一个20分钟的练习，帮助人们自我放松，安静进入睡眠。《一夜好觉》 总结了不依赖药物的高质量睡眠的关键要素，使你重新掌握自己的睡眠和生活。(ly)