Chinese Summary/中文概要:
两届奥运会金牌得主梅根•匡•詹德里克和她的丈夫兼私人教练提供了一套完整的训练方案——包括节食计划——让每个人都能通过游泳实现自己的梦想。
优秀水平的游泳运动员有一个共同的特点,那就是他们健美、匀称的身体。《游泳健身》展示了任何人,无论年龄大小,都可以通过游泳进入他们生活的最佳状态。詹德里克提供了详细的指导和水下照片,说明如何实现正确的形式和技术的四个基本中风-仰泳,蛙泳,蝶泳和自由泳。
但与一般的培训手册或指南不同,《游泳健身》还提供:
从初学者到奥运会级别选手的训练方案,包括强化、减肥和耐力的动态训练。
旱地体质锻炼程序(有重量和无重量)
一个完整的饮食计划,包括诱人的食谱和菜单(游泳运动员需要碳水化合物,所以这是一个值得喜爱的饮食)
世界级游泳运动员的小贴士
游泳的冲击力小,对关节也很温和,是最愉快和令人振奋的运动方式之一,但要保持皮肤湿润,保持身体健康,这说明它也是让你的身体达到最佳状的态最有效方式之一(WYL)