SOCIAL ANXIETY WORKBOOK FOR TEENS: 10-MINUTE METHODS TO REDUCE STRESS AND GAIN CONFIDENCE

Chinese Summary/中文概要：

社交意識指的是當我們在社交處境中與他人互動時，針對我們的行動以及他人的反應所產生的想法，而社交焦慮則會使我們的社交意識武裝起來，使我們用一種對抗的方式去面對與他人的關係，這是由於我們害怕被拒絕或是擔憂我們的行為會冒犯到別人，而使得我們一直在擔心他人對自己的看法。這種害怕被評論、被評斷和被打分數的感受演變成彷彿面臨真實危險的程度，導致大腦錯估了我們所面臨的處境。

社交焦慮在青少年間十分普遍，本書為青少年提供強而有力的應對工具，幫助青少年處理自己的恐懼、不安全感和自我懷疑，運用在臨床上證實有效的策略和技巧，例如正念冥想、自我接受、認知療法等等，並搭配以實際案例，幫助青少年度過不舒服的社交處境、克服引起焦慮的因素，並創建屬於自己的應對計畫，平安度過在家庭、學校以及社會等等的社交環境。

本書特色：

●大腦訓練：運用許多實作活動幫助平緩焦慮狀態。

●直白的敘述：專為青少年所寫，運用簡潔直白的語言直接給予青少年需要的建議。

●正向積極：運用實證有效的技巧幫助青少年提升自我好感並創造正向的改變。 (Zoe)

INSTANT HISTORY: KEY FACTS, FIGURES, DISCOVERIES AND DEVELOPMENTS EXPLAINED ON A SINGLE PAGE

Chinese Summary/中文概要：

《即时历史》将现代史上所有关键时刻汇集在一本简明的书中。每一页都包含一个离散的“备忘单”，它以一小段的篇幅告诉你最重要的事实，这意味着你可以在瞬间成为专家。

从第二波女权主义到斯大林主义，从汽车发明到索姆战役，从俄国革命到工业革命，每一个关键事件、人物或转折点都用简洁生动的文字和图形表达出来。

对于那些渴望知识和时间贫乏的人来说，这一系列以图形为主导的课程集让历史变得有趣和容易理解。你需要知道的一切都在这里。(WYL)

THE ESSENTIAL SELF COMPASSION WORKBOOK FOR TEENS: OVERCOME YOUR INNER CRITIC AND FULLY EMBRACE YOURSELF

Chinese Summary/中文概要：

青春期是很容易經歷低自尊的一段時期，焦慮、悲傷、不安全感和羞恥感這些否定自我的感覺是極具挑戰性的障礙，而且往往很難獨自應對。針對這點，心理學上的「自我同情」是一種非常有用的技巧，而在本書中，心理治療師Katie Krimer將透過一系列實驗證實有效且有趣的活動和練習，幫助青少年運用這項技巧，平息內心的批評聲音、應對困難的情緒並學會愛自己。本書專為青少年所寫，而這些技巧在他們一生中也都會持續受用。

「自我同情」是一項臨床心理學上極具效用的治療技巧，這不但需要學習，也需要練習。

本書將引導青少年學會：

●找到內心溫柔的聲音-以令人鼓舞、積極向上的語氣，鼓勵青少年學習以仁慈和同情心激勵自己。

●個案故事-收錄許多青少年的故事，這些青少年也曾經在消極的思想和情緒中掙扎，並從自我同情的技巧中獲得療癒。

●互動式的練習-使用獨特的練習和日記活動，作為青少年的安全場所，幫助青少年記錄下想法和感受，並重新構建觀點。 (Zoe)

THE WABI-SABI WAY: SIMPLE PRINCIPLES TO BRING CALM, MEANING AND AUTHENTICITY TO YOUR DAILY LIFE

Chinese Summary/中文概要：

「侘寂」的概念來源自於佛法，在日本發展為一種美學，表現在許多日式藝術設計風格上，然而，「侘寂」也可以是一種生活方式，它意味著接受、擁抱本來的不完美和真實性。在本書中，長久深研東方哲學的Mike Sturm以他親身的體會，引領讀者在生活中進行六種練習，包括簡單、真誠、知足、不執著、創造、自然，透過簡單的省思、冥想、活動和提醒，引導讀者重新找回生活中本自具有的的平靜、意義和真實，並幫助你與自我和世界連結在一起。(Zoe)

KIY: KNIT-IT-YOURSELF: 15 MODERN SWEATER DESIGNS TO STITCH AND WEAR

Chinese Summary/中文概要：

15款现代时尚的毛衣设计混搭。学习如何定制你的针织品，并添加你自己的创意与艾玛的明确指示和专家提示。一个新的步骤，一步一个完整的步骤，寻找一个新的插图和挑战。运动衫的标签在Instagram（图片应用程序）上有超过400万个标签，毛衣编织超过81k。

毛衣是时尚的主打。多功能，舒适，经常是您珍爱和永不厌倦的项目，他们可以穿一年四季，冬天外套或作为其他季节夜里用来保暖。

在这本清新现代的针织指南中，艾玛•赖特将向你展示如何打造自己的时尚毛衣系列。从基础知识开始，学习如何编织三种关键的廓形：方形、连肩衣袖和套袖。一旦你掌握了这些核心形状，可能性是无穷的。艾玛俏皮的做法将向你展示如何自信地混搭各种领口、袖子和大胆的色彩搭配，增添你自己的创意才华。

包装与惊人的生活方式摄影，这本书将带你通过所有的要素，因为你学会缝合15个美丽的设计。通过艾玛的明确指示和专家提示，这本书将向你展示如何进入编织的奇妙世界，无论你是新手还是有经验的人。（WYL)