BODYBUILDING FOR BEGINNERS: A 12-WEEK PROGRAM TO BUILD MUSCLE AND BURN FAT

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健身新手吗?这本书有助于力量训练。

为初学者健身准备的最终指导。如果你以前没去过健身房，那也没关系:这本书会让你立刻变得强壮起来。把它想象成一个私人教练，他会一直在你身边。

获取必要的健身信息，比如55个锻炼腿、胸、手臂和核心部位的详细演练。想要一个没有猜测的快速开始吗?连续84天的健身计划将会增强你的自信和肌肉。

对初学者来说，让健身变得简单。（WYL)

RULES FOR MAVERICKS: A MANIFESTO FOR DISSIDENT CREATIVES

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《特立独行者的规则》:宣言持不同政见的创意者,菲尔教区执事是领先的创意生活的指南,是文艺复兴时期的业余爱好者,与其他艺术形式——你的艺术形式,以反对平庸,拒绝不流血的正统观念,拥抱自己的借口,最重要的是,处理你的失败。你若与权势作对，权势必与你为敌。它将用几个世纪的经验和技术来有效地做到这一点:你将被描绘成野蛮人，被视为愚蠢和疯狂，被告知要知道自己的位置。最重要的是，你会被称为特立独行的人。”

这是一个在不止一个领域取得成就又失败的人所写的藐视传统的宣言。作为《卫报》的专栏作家、获奖教师、获奖广播员、作家、编辑、歌手、词曲作者、制作人和公共演说家，菲尔•比德尔对在各种平台上创作优秀作品的生活方式略知一二。在这本文笔优美的书中，他流畅地反复阐述了特立独行的本性，探讨了在创造性领域产生优秀作品的过程，并提出了正统学说用来压制异议声音的方法。它是一本“如何实现梦想”的书，一本“如何创造”的书，一本“如何工作”的书，一本“如何有效地失败”的书;它是对任何持不同意见的创意人士在漫长的职业生涯中所面临的诸多指责的审视，是对如何优雅地处理这些问题的指南，也是对如何让创意为你所用的研究。《特立独行者的规则》适用于任何想要更有创造力、更成功地生活和工作的人。（WYL）

THE BOARD GAME FAMILY: RECLAIM YOUR CHILDREN FROM THE SCREEN

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在《棋盘游戏家庭:让你的孩子从屏幕上消失》中，艾莉•迪克斯提供了一个将棋盘游戏融入家庭生活的路线图，并介绍了一些鼓舞人心的方法，让最棘手的青少年也能参与进来，并利用天赋管理游戏之夜。

许多家长觉得他们在和屏幕竞争孩子的注意力。随着孩子年龄的增长，他们变得更加疏远，这让父母担心他们本来就有限的时间的质量。他们渴望重新连接的无技术时间，但不知道如何改变平衡。

在《棋盘游戏的家庭》一书中，身为教师和教育家的艾丽•迪克斯希望通过邀请其他家长和他们的家人进入棋盘游戏的世界来帮助他们。棋盘游戏的好处是深远的:玩游戏可以培养人际交往能力，增强信心，形成记忆和认知能力，提高解决问题和决策的能力。（WYL）

EARTH EMOTIONS: NEW WORDS FOR A NEW WORLD

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由于气候变化和发展对环境造成的不负重压，让我们和地球之间的情感关系也陷入了危机。悲观和痛苦情绪笼罩在全世界人们的心头。作者Glenn A. Albrecht写道，当你身处在家时，你会陷入一种“身在家乡的乡愁”(Solastalgia)，思乡①的情绪漩涡之中，而这也成为21世纪决定性的情绪之一。

本书检视了我们积极和消极的地球情绪。解释了作者的心理学新词‘乡痛’概念，以及其他众所周知的其他生态情感，如哈佛的昆虫学家Edward o .Wilson称之为“biophilia(亲生命)”，让人们亲近其他生物，和恋地情结“Topophilia”②。Albrecht向我们介绍了许多需要描述我们对世界的紧急状态下，情绪反应的全部范围的新词。Albrecht认为，我们需要创造一种积极情绪的充满希望的词汇，这样我们就可以把自己从荒凉的环境中解放出来，重新点燃我们几千年的热爱生命的精神——为了我们的地球家园。为此，他提出了一个戏剧性的变化，从当前人类主导的‘人类世’③时代，到一个将建立在物质上，道德上，政治上和精神上的革命，在思想上由当代共生科学交付。Albrecht将这一时期命名为“共生新世”。④

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① 2004年，澳大利亚哲学家格伦·阿尔布雷克特(Glenn Albrecht)提出了一种“身在家乡的乡愁”——乡痛(Solastalgia)——由于故土的环境被迫改变，或者文化传统发生中断(比如新一代人的思想发生改变之后，无法再与传统的文化产生链接)，以至于人们虽然身处家乡，却觉得和家乡的联结断裂了。
② Topophilia”（源于希腊语词汇“地域”和“钟爱”）意为强烈的地域感，通常与一种感知相融合，即在某一人群之间的文化认同感。“恋地情结Topophilia”这一概念系著名地理学家段义孚所创，意指对身处环境的情感依附，即一个人在精神、情绪和认知上维系于某地的纽带。
③人类世是指地球的最近代历史，人类世并没有准确的开始年份，可能是由18世纪末人类活动对气候及生态系统造成全球性影响开始。
④共生新世(来自希腊的sumbiosis，或陪伴)。“共生”一词的科学意义意味着为了互惠互利而共同生活。

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对于现代和未来的几代人，Albrecht看到了“世代共生体”这一理念乐观的理由。毁灭力量和创造力量之间的角逐，将会被共生一代所赢得，而本书为这场胜利，呈现了一个在伦理上和情感上的艰难征程。(Sandy)

L’ARME INVISIBLE DE LA FRANCAFRIQUE: UNE HISTOIRE DU FRANC CFA

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本书从法非关系的角度完整梳理了非洲法郎70多年的发展历史，揭示了法国在非洲法郎发展过程中的主导性作用以及法非特殊关系的演变过程，分别追溯了法国在非洲殖民地推广法国货币的历史，非洲法郎体系的独特之处，法国在法郎区机构中的存在以及在过去三十年中法国对非洲法郎重大变化的干预方式等具体内容。(DB)