BRAIN HACKS: LIFE-CHANGING STRATEGIES TO IMPROVE EXECUTIVE FUNCTIONING

Chinese Summary/中文概要：

在這個充滿資訊的瘋狂世界中，我們或多或少都有ADHD(注意力不足過動症)!

你是否時常感到一片混亂？ 收到許多email而每一件事看起來都同樣十萬火急？ 家庭、事業兩頭燒，你還得記得照顧自己的身心靈，生活怎麼可能感到幸福？ 如果你有以上困擾，運用這本書的科學，幫你解決問題。

為了處理這些現代生活的問題，我們需要理解我們的大腦！大腦中掌管組織、管理時間並做出決策的能力稱為「執行功能」（Executive functions）(註)，這種能力不僅影響我們生活的各個層面，也定義了我們應對工作和家庭生活中的方式以及我們如何處理壓力。

近年來，由於對腦神經科學的研究，我們得以對自己更了解，現在我們可以將這種科學運用在我們的日常生活及工作上，提升我們的個人表現、增進幸福感，同時更重要的是，在這個充滿資訊的瘋狂世界中，讓我們能不至於覺得那麼混亂！

本書作者Dr. Lara Honos-Webb是一位臨床心理家，她常年研究ADHD，(專注力失調及過度活躍症)，著有暢銷書《ADHD的禮物》，她發現這些運用來治療注意力缺失症狀的技巧，不僅適用於病患，其實對一般人也能大有助益！

在本書中，她以醫學研究和腦神經科學為基礎，為讀者提供了切實可行的測略，幫助你改善工作效率、立即定出任務重點、提高生產力並提升幸福感，利用這套科學，你將能提升你的「執行功能」，改變你的工作、生活和感覺的方式。

本書的精彩內容包括：

★對於「執行功能」的基本介紹：了解你的大腦，你的執行功能如何運作，並自我評估哪些執行領域是您的最大挑戰。

★探索執行功能的5種核心技能：包括概要、技巧和使他們變得更強大的大腦思考技巧。

★可實際運用的策略和練習：運用這些練習增強您的執行功能，並學會將其應用於日常挑戰的技巧。

註: 執行功能（Executive functions），或翻成管控功能，心理學理論運用這個名詞來指稱腦部中的認知系統，用來管理和控制工作記憶、注意力、決策、抽象思考等其他認知過程，這種能力與大腦中的扣帶前回皮層、腦前額葉外皮等腦區有關。 (Zoe)

IL CUORE NON SI VEDE

Chinese Summary/中文概要：

一天早上，安德里亚从一连串的噩梦中醒来，突然发现自己的心脏不见了。他肯定没有死，但是他是真正意义上的活着吗？他只是在他周围（许多的）女人的不满和心烦意乱的注视下逐渐消失，对她们来说，一切似乎都很正常。如果有谁会遇到这种事，那就是安德里亚。

他疯狂地寻找类似事件，结果一无所获。甚至连神话——一切事物的原型——也无法提供线索。然而，如果大多数人最害怕的是死亡，安德里亚可能已经躲过了这一劫。

一颗丢失的心脏如何停止跳动？但肌肉、骨骼和肌腱并不是维持我们生命的唯一因素。我们也是我们与他人的关系和互动的产物。

无法解释的喜悦、挥之不去的失落、失败、痛苦和有缺陷的爱情故事都造就我们的因素。安德里亚没死是因为他也不曾活过吗？（XMM）

THE BODYBUILDING MEAL PREP COOKBOOK: MACRO-FRIENDLY MEALS TO PREPARE, GRAB, AND GO

Chinese Summary/中文概要：

通過宏量營養素膳食準備來促進健體運動的成功

塑造理想身材需要努力鍛鍊、堅毅的精神和正確的飲食。 Bodybuilding Meal Prep Cookbook 將幫助你通過一系列可以快速準備並在旅途中享用的宏量營養素餐來獲得你理想的體態。

本書特色：
●6 週膳食計劃——這份循序漸進的指南將為你完成繁重的工作，列出您每週應該做些什麼來實現您的健身目標，提供購物和準備餐點清單，並指導你完成任何餐點準備工作。
●超過 6 週的成功——這本食譜包括 40 多個額外的食譜，讓您可以建立你自己的膳食計畫，遠遠超過最初的 6 週計劃。
●優化您的攝入量——每份食譜都包含全面的營養計算，因此你知道確切的卡路里計數以及你攝入的蛋白質、碳水化合物和脂肪的量。 (Zoe)

PILATES FOR BEGINNERS: CORE PILATES EXERCISES AND EASY SEQUENCES TO PRACTICE AT HOME

Chinese Summary/中文概要：

不論是專業健美選手，或是從未踏入健身房的一般人，學習皮拉提斯都意味著回歸基礎。本書是一本終極的皮拉提斯指南，以核心的鍛鍊和簡易的動作，透過簡明易瞭的步驟和圖文解說，讓每個人都可以在家輕鬆練習皮拉提斯，並搭配完整的實行計畫，幫助你把皮拉提斯變成生活中的一部分。

在本書中你將學到：

皮拉提斯101：解釋了皮拉提斯的原理和基本原則，包括：觀想、集中、控制、精準、呼吸和流動，並搭配實際的練習，讓您將基本觀念融入鍛鍊當中。
50個易於遵循的練習：包括熱身、放鬆和加強深度的練習，透過圖解、檢查表和小秘訣，讓你快速掌握重點。
循序漸進的練習課程：透過由淺入深的練習，幫助你打下堅實的基礎，並進一步深化你的鍛鍊、增強肌力和脊椎柔軟度、彈性和控制力。

練習皮拉提斯能強化身體能量、力量和彈性，對你的身、心都有助注意。本書幫助你建立自己的皮拉提斯習慣，讓你能輕鬆在家練習，將皮拉提斯融入生活。 (Zoe)

AMERICA EATS

Chinese Summary/中文概要：

作者对“美国中西部饮食习惯，文化等各方面的描述”所作的早期尝试是，将饮食文化和社会变迁史相结合，阿尔格伦是为了完成著作(金臂人)，故事人物为了金钱，所放下的一丝自尊：20世纪30年代伊利诺斯州一个名为“美国饮食”的作家项目。在书架上放了半个世纪的阿尔格伦的手稿已经被其他许多从事烹饪写作事业的作品遮住了锋芒，今天，他的非正式人类学似乎有些过时和不精确。同样明显的是，他的33个食谱，仅仅是草图，显然不是一个熟练厨师的作品(厨师Louis Szathmary于1975年从阿尔格伦手中买下了这份手稿)，在添加的部分提供每个配方的测试、纠正和清楚无误的版本。然而，正文却令人饶有趣味。阿尔格伦有先见之明，他认为先驱者的传统是脆弱的，而对这些传统的了解对后代很重要，他的阐述不教科，轻松流畅自然。从一个美国土著民的视角开始，他继续探索定居者为了生存，寻找食物的方式，最后分别考虑了几个移民群体的烹饪仪式：“北欧碱鱼”，挪威人对湖区奇特的干鳕鱼崇拜，塞尔维亚的烤羊肉，即使“铩羽而归”，在塞尔维亚的节日上还有美国热狗。(Sandy) —— 来自《出版人周刊》 From Publishers Weekly