Chinese Summary/中文概要:
赤腳 才是最自然也最健康的王道
我們天生就是赤腳,在家裡最舒服的時候也是赤腳。赤腳的感覺可不只是舒服和解放而已,美國生物學教授Daniel Howell還指出,赤腳對健康有益,穿鞋反而是疾病的病源!
生醫研究顯示赤腳強化足部與生俱來的功能,能讓足部更靈活柔軟,還能矯正身體姿勢。有些人是為了社會規範或時尚趨勢穿鞋,也有人認為穿鞋是為了保護腳,還有保持足部乾淨,但是Daniel Howell卻說穿鞋容易導致以下疾病:
-擾亂身體自然站立、行走、跑步的重量分配
-損害關節
-降低足部的柔軟靈活度
-降低足弓對於衝擊的吸收能力
-導致拇指外翻、拇囊炎以及指甲內生
-導致膝蓋、背部以及關節疼痛
-以衛生方面來說,腳悶在鞋子裡還容易得到香港腳還有腳臭。
赤腳對健康有諸多好處,就連Nike、New Balance和Merrell等知名運動品牌也嗅出赤腳商機,陸續推出貼近赤腳感受的赤足型(超薄底)慢跑鞋。Daniel Howell熱愛赤腳,被學生戲稱為「赤腳教授」,也深深感受到赤腳對健康的益處。他於本書中提倡赤腳的好處,提出研究鞋子和足部的生醫實驗佐證,如何用赤腳走路、健行、跑步,達到健康功效而不受傷,也告訴讀者在邁向赤腳的過度期該穿哪種接近赤腳的鞋款,教導從沒赤腳過的人該如何邁向健康自然生活的第一步。
Contents
- Introduction
- Normal, but Not Natural
- Living Barefoot
- How Your Foot Works
- What Your Shoes are Doing to You
- Don’t Walk a Mile in These Shoes
- Growing Up in Shoes
- Walking, Hiking, and Running Barefoot
- What to Wear When You Can’t Go Bare
- Getting Out There: Putting Your Best (Bare) Foot Forward
- Mythbusters
- Final Thoughts
- Appendix: Lawsuits Resulting from Shoes or Bare Feet