Chinese Summary/中文概要:
SEAN FOY安麗(Amway)-紐崔萊(Nutrilite)-首席體能顧問
首創 紐崔萊特有的塑身健體法「紐崔萊10分鐘健康操」
擁有美好的身形,健康的身體是每個人的夢想,但是受到時間限制,我們的塑身運動方案遲遲無法得到很好的實行,要麼就是到做到一半就無疾而終。此外,枯燥的運動總是讓我們望而生畏,磨光了所有的耐心,最後只剩下抱怨和自嘲。
本書指導讀者如何在短暫的10分鐘內進行系列運動,改善身體狀況,並持之以恆,每四個星期更上一個臺階。
每天十分鐘,終身受益。
書中的實踐方案基於最新運動生理學資訊知識,包括:環繞和間歇跑訓練,並經過科學證實和臨床測試,被證明是可行的。
10分鐘簡單訓練內容:
4分鐘高強度心肺運動;
3分鐘增強抵抗力運動;
2分鐘核心訓練;
1分鐘伸展運動和深呼吸。
就這麼簡單的10分鐘訓練,你可以隨意找個地方操作,不受時間和空間的限制。
為了避免例行運動的枯燥和乏味,本書還專程為讀者設計了快速參考頁面﹑和為讀者度身訂造的各種不同的運動方案,讓運動成為一種樂趣。(YM & VC)