Chinese Summary/中文概要：
警觉
留心观察内在生活的变化并建立沉静的内心世界。
仁慈
打击消极情绪的关键，例如生气和憎恨——你会同时感到生气和高兴么？
故事
我们需要技巧解决各种问题，包括以我们的视角所观察到的世界和自己本身。而所有关于事件的叙述都是一个个故事，这些故事通常都充斥着个人主观意见，从未有真正的客观公正。如果我们能改变这个故事，我们将能改变自己的世界。
放下
一些关键要素，包括怎样接受改变，放下对过去的依恋以及对未来的恐惧。
快乐
感恩、忍耐、幽默、玩笑——感恩之心的积极一面，把握我所有，忘记我所没有。
想要快乐地生活需要哪些技巧呢？也许有很多答案，但这本书从另一个视角找到了通往快乐的途径，它带领我们发现是什么让事情变得更糟，又是什么夺走了我们的快乐。
由此看来，最重要的并不是寻找一张有着神奇快乐技巧的清单，而是建立一个合理的系统，通过不断的练习、练习、练习，让内心获得越来越多的收益。
警觉:留心观察内在生活的变化并建立沉静的内心世界。
仁慈:打击消极情绪的关键，例如生气和憎恨——你会同时感到生气和高兴么？
故事:我们需要技巧解决各种问题，包括以我们的视角所观察到的世界和自己本身。而所有关于事件的叙述都是一个个故事，这些故事通常都充斥着个人主观意见，从未有真正的客观公正。如果我们能改变这个故事，我们将能改变自己的世界。
放下:一些关键要素，包括怎样接受改变，放下对过去的依恋以及对未来的恐惧。
快乐:感恩、忍耐、幽默、玩笑——感恩之心的积极一面，把握我所有，忘记我所没有。(NH)