Chinese Summary/中文概要：
深獲歐洲六國讀者信賴的心靈大師，幫你驅逐內在世界那個敏感脆弱的自我之後
無論在日常生活中，在工作中，在婚姻中，在其他家庭關係中，一個始終缺乏自信、對他人的言語又容易敏感的人，非常容易陷入一種負面的情緒當中，那就是認為別人都在批評他，認為他這裡做不好，那裡也做不好。如此一來，原本就已經缺乏自信的人，更加容易錯把虛假的情境當真，誤以為自己真的如此糟糕透頂，進而認定他人對自己的忽視及擺布都是理所當然的行為反應。當我們長久以往不斷受內在這種不健康的心魔掌控時，將漸漸從對自己的不滿，演變成對周遭一切人事物都感到不滿，於是，整個人生就開始走調了。我們所要做的，首先就是挣開這個自以為真實的虛假身分，下定決心力圖改變，才有可能不再被他人忽視。唯有如此，原本許多生理與心理的負面情緒，也才會自然而然地消失遁形。
作者奧拉夫•亞克布森在本書中，儘量採取日常情景作為實例，從中抽離出我們慣常對外在環境與人事物所產生的弱勢反應，幫助我們學習面對情緒，理清頭緒，不再受外境干擾。只要下定決心，掌握了要領，原本隱藏在內心那種始終害怕被嫌棄、被拋棄的脆弱自我，將開始蛻變與成長。
作者也針對婚姻問題、家庭生活及職場生涯方面的問題，提出許多實際有效的建議，指導我們擺脫倍受壓迫、進而感到痛苦及無力改變的情緒。他的方法源自於典型心理治療中有關家庭治療的精髓部分，進而發展成一個自然療癒的訓練方法。作者為此還特意學了古典音樂，並同時接受了指揮家與歌者兩種資格認證的訓練。爾後他還發展了所謂的「自我建全療癒系統」（Free System’s Line-Up）。他的專門領域在於人格訓練，他同時也是各類心理治療研討會的領導者。他主要致力於幫助有這類問題的人追根溯源，找出成因，擺脫內心那種畏懼「被取代」的障礙。(兼职翻译-XJJ & Mathilde)