Chinese Summary/中文概要:
在他的新书中,Greg Wells博士提出了一些具体的策略,即如何让生活变得更好,不是为了几个星期或几个月,而是一生。最好的幸福是通过致力于“三位一体”的健康生活,吃得更好,运动更好,睡眠更好。它们会让你获得 最佳的生理表现。
通过对人体生理的深刻了解和人类进化的原因,《涟漪效应》揭示了运动和饮食神话,激励着你,引导你走上一条清晰的道路,帮助您实现向健康的转变。在你的生活中,每天做出些微小的、非常容易实现的改变,你会收获专业运动员所知道的不可思议的影响。
你将学会如何:
吃花椰菜比吃牛排能为身体提供更多的蛋白质每卡路里。
每天少服一茶匙糖有助于你每年减少四磅的脂肪。
每天十五分钟的步行降低你患癌症的风险五十个百分点。
打网球之类的游戏可以预防老年痴呆症,减少九十分钟的睡眠,会使日间警觉性降低近三分之一。
用一小时的睡眠取代一小时的电视可以帮助你一年减少十四磅。
还有更多。(YYW)