THE PATH TO POSITIVITY: PROVEN POSITIVE THINKING TECHNIQUES FOR GETTING MOTIVATED AND LIVING YOUR BEST LIFE

Chinese Summary/中文概要：

正向思考沒那麼簡單，到底我們要怎麼到達那裡？

在這個正向思考已經被講到爛的當代，很多人也都努力試過要當個「更正面的人」，但結果卻發現自己又卡在同樣的模式，重複同樣的負面思惟最終導致放棄。如果你也有這樣的經驗，你並不孤單。大多數的人都努力掙扎著想要對生活做出正面的改變，但是據統計，只有8%的人真正達到了他們在新年設下的目標。

到底為什麼正向思考這麼難？

這是因為這牽涉到「模糊性」的問題。而我們的大腦正是被設計來用盡全力去避免任何的「模糊性」。大腦喜歡「經驗」甚於「未知」，而模糊性則意味著要做出額外的努力去處理很多負責的問題。於是，當你想要正向思考時，你的大腦卻喜歡選擇它更熟悉的負面思考，而這就排擠了任何它認為是「新」的東西，像是可能性。但這並非意味著大腦不喜歡改變，大腦會如此運作只是因為它尋求效率的最大化，而獲取新的資訊則會降低效率。因此，你得要哄哄它、給它一點點鼓勵，那麼你的大腦就會適應並幫助你真正做出行為的改變。

在本書中，專門教人如何正向思考的思維教練CAITLIN MARGARET以其十幾年的經驗，運用來自心理學、正念、哲學等領域基於科學證據的有效方法，提出真正有效的策略，為讀者畫出一張通過大腦迷宮，通往正向思考的地圖。透過四個正向思考的核心守則，包括：挑戰你的思考、擁抱不完美、使內心的批評安靜下來等，幫助你維持專注並實踐你的目標。

本書特點包括：

★以最新研究支持：運用來自各個領域通過驗證的最新方法，包括心理學、正念冥想、哲學等等領域，來尋求幫助正向思考和自我接納的策略。

★四個基本核心：提出易於遵循的四個正向思考核心守則，包括：挑戰你的思考、擁抱不完美、使內心的批評安靜下來等，來實現可持續的內在變革。

★聰明的實踐方法：透過記錄設定實際的目標並進行追蹤，幫助您確立自我價值感、建立你的思維模式並設定健康實際的界線。 (Zoe)

OVERCOMING OPPOSITIONAL DEFIANT DISORDER: A TWO-PART TREATMENT PLAN TO HELP PARENTS AND KIDS WORK TOGETHER

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孩子的反抗與親子對立是所有家長的噩夢，孩子刻意唱反調、騷擾別人、易怒、不服從命令、拒絕遵守規則、大哭大鬧、叫他往東偏要往西...

聽起來很熟悉，但若這些行為在六個月以內頻繁出現，在臨床心理學上，就可以稱之為「對立性反抗症」（ODD，Oppositional defiant disorder）。

「對立性反抗症」的相關行為和潛伏行為，比人們所想的還要容易出現，尤其在隔代教養與高壓的現代環境下逐漸有增加的趨勢，若在孩子8歲以前不及早糾正，在青少年階段會惡化，甚至有可能導致憂鬱症或發展成反社會人格。

「對立性反抗症」雖然聽起來像是一種疾病，但在臨床對應上，卻無法使用藥物控制，在治療上，以家長為首要對象，而非孩童。針對家庭與家長教養行為的調整，藉由引導家長察覺自己的情緒、指責的語調等等，進而潛移默化孩子的改變。

ODD在臨床上預防重於治療，在本書中，擁有豐富臨床經驗的Gina Atencio-Maclean博士教家長如何及早識別些行為，並提出兩階段的實行計畫，引導家長認識到要照顧好孩子要從照顧自己開始，他提供了有效的工具，幫助家長運用雙管齊下的方法改變孩子的挑釁行為，同時還能為自己保持鎮定，即使在孩子爆發最嚴重時也能如此。透過學習如何應對觸發因素、正念的溝通練習與設定合理的限制等方式，來增強家長的教養技巧。

在本書中你將學到：

★有效的雙向計畫：在糾正孩子行為的同時，學會識別並管理家長自身的情緒。

★解決對立性違抗症的可行方法：了解如何引入替代行為、設置界限以及使用正向增強方法等等。

★一步接一步的指南：透過詳細的說明、案例對話和假設性的情境，讓您將理論應用於實際。 (Zoe)

ESSENTIAL ART THERAPY EXERCISES: EFFECTIVE TECHNIQUES TO MANAGE ANXIETY, DEPRESSION, AND PTSD

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用艺术疗法处理困难的思想和情感

这个丰富多彩的手册告诉你如何创造艺术可以帮助缓解抑郁症，焦虑症和创伤后应激障碍。从写一个你最喜欢的歌曲，到写肯定与拍照相匹配，这些治疗练习将帮助你克服阻碍你的心态，引导你走向内心的平静。有些只需要五分钟，有些则需要一个小时，但它们都探索了一系列的艺术媒介，所以你可以选择适合你的。

在这本行为治疗手册中找到清晰和舒适，包括：

自我表达的练习―― 75 个放松和吸引人的艺术练习将帮助你表达自己，用正念应对情绪和人格障碍。

有见地的提示――每项活动都描述了它的好处，并提供周到的提示，以帮助您从每一次体验中获得最大的收益。

初学者友好的指导-发现如何用简单和启发性的艺术治疗帮助你，你需要什么艺术用品？以及如何创建一个治愈的空间。

通过这本艺术治疗手册，你会发现你需要的积极性和和平来管理你的情绪和治愈。（WYL)

THE MERLEAU-PONTY DICTIONARY

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莫里斯•梅洛-庞蒂(1908-1961)是20世纪大陆哲学的核心人物之一，他的著作在许多领域都产生了巨大的影响。他的著作涉及感知、语言、政治、美学、历史和本体论的研究，代表了丰富而复杂的激动人心的思想网络。

《梅洛•庞蒂字典》为梅洛•庞蒂的读者和学生提供了所有必要的工具与关键思想家:一个全面的a到Z,提供他所有的主要文献和文章的摘要、清晰和简单的解释他的术语和创新的概念,并详细讨论了影响他工作的数据和哲学。这本书还包括哲学导论，梅洛•庞蒂的生活和作品年表，并建议进一步阅读。本词典是各级学生理想的阅读和研究伙伴。（WYL)

THE NEGATIVE THOUGHTS WORKBOOK: CBT SKILLS TO OVERCOME THE REPETITIVE WORRY, SHAME, AND RUMINATION THAT DRIVE ANXIETY AND DEPRESSION

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一个被证明有效的CBT 方法来帮助你打破不 断重复的消极思想的循环。如果你遭受焦虑、抑郁、愤怒、 内疚或羞耻，你也可能会经历不想要的、痛苦的和重复的 想法。如果你无法控制地被担心、怨恨、沉思、后悔、悔 恨或其他类型的消极想法所吸引，你会感觉自己陷入了一 个上瘾思维的无限循环。当你试图压抑自己的想法时，你 不正常的思维模式只会升级，加剧你的失调症状。那么， 如何才能跳出这个“思维陷阱”呢?《重复的消极思想练 习册》提供一个循序渐进的计划，帮助你锁定压倒性的消 极思想，并培养有效应对有害思想的技能。