Chinese Summary/中文概要：
壓力就像是一通叫醒你的電話。
有些時候，我們會發現自己陷入了人生的低谷，我們被壓力壓垮，變得難以寬待他人，變得讓人懼怕。但很多時候，我們其實是自己最壞的敵人，使我們無法看到自己本來能夠成為的樣子。而通常，在所有你感受到的壓力底下，埋藏著善良、慷慨且可愛的你，你擁有能夠照亮世界的光，即使你自己還沒有發覺。
而不論你覺得這些離你多遠，本書將一步一步為你展示如何做到。
壓力不是我們的敵人，它是一個信號，提醒你要注意某件事。
我們所犯的錯是對這個信號視而不見，而這會讓我們產生一堆需要吃藥的慢性症狀和慢性疼痛，讓我們睡不好。忽略壓力還可能會毀壞我們與人的關係、我們的自信和我們的生活品質。
壓力是在呼籲你要行動。
不論你是因為過多的工作而壓力巨大的專業人士，或是試著要完成瘋狂的日常任務的父母，或是你被自己的情緒和想法壓得喘不過氣，這些都可以改變。
本書將為你展示，我們如何有可能做到：忙碌卻沒有壓力、成功而不需要筋疲力盡、面臨挑戰卻不會被壓垮。本書將引導你處理壓力的成因以及症狀。幫助你認識你的內在自我和你的外在表現。書中包含很多實際的實踐練習，同時也包含帶領你進行靈性探索的引導，讓你找到你一直在尋求的平靜和喜悅。
在第一部分，你將會發現一些基本招式，能為你立即騰出呼吸的空間，不論你正在面臨什麼挑戰或情緒，這些技巧將幫助你放鬆。
在第二部分，你將會學到如何重新掌控生活，斷開壓力的影響，並給你工具使你可以開始進行改變。
在第三部分，你將學到如何處理工作中的壓力，並給予你能幫助你處理過重的工作負荷與急迫目標的工具。
在第四部分，你將學習如何更有意識地生活，並將自己從對過去和未來的過度反芻及擔憂中解脫出來。
第五和第六部分則是關於你自己，將幫助你了解自己、信任自己，以及更重要的，愛自己和照顧自己。你將學會如何擺脫那個當你最壞敵人的自己，並變成你自己最好的朋友。
第七部分將引導你開始屬於你的內在旅程，你將會學到如何創造出自己所處的外在世界，而當你進行往內在的探索之後，你將再也不會是同一個人，你的生命也將有所不同。
這些方法全都是實際可行的，即使你很忙碌，即使你累壞了，即使你壓力大到不行。你可能會覺得你需要一個奇蹟，但這個奇蹟可能遠比你想的還要簡單，它可能就在你做出了很小的、看似微不足道的日常決定中發生。一小步接著一小步，你可以轉變你的生活，你可以完全改變你的人生。
(Zoe)