Chinese Summary/中文概要:
如果你想减轻体重,身体健康并且长寿,健身并不能帮你。普通的运动,例如园艺、打扫甚至是走来走去,也比高强度的运动更有效。举例来说,擦洗一扇窗子能消耗250卡热量,洗车能消耗330卡,熨衣服消耗210卡。单是四处走动每天即可消耗350卡热量。我们的祖先把运动和日常生活结合起来,以此来保持身材,可是现代的便捷使我们变得不爱活动。佩塔·毕在书中介绍了增强活动强度的方法,以及在办公室,家中和购物中可以做的运动。书中还有许多对忙碌的父母和孩子非常实用的建议。这本书提供了对身心有益的各项运动,对运动和健康饮食的建议,是没空上健身房的人的必备书。(ly)