CORE ENVY: A 3-STEP GUIDE TO A STRONG, SEXY CORE

Chinese Summary/中文概要：

Allison Westfahl的《令人羡慕的核心肌群》将帮助您塑造值得炫耀、令人艳羡、强健、性感的核心肌群。

她的计划解决了其他腹肌训练计划忽略的问题。该计划分为三步帮助你瘦身、塑形。无需去健身房或使用器械，即可清理饮食、激发新陈代谢并紧实核心肌群。你将在3周后看到效果。

该计划提供健康、美味的食谱，帮助你增强活力，并加速新陈代谢。高强度的有氧训练配合全面的核心肌群训练定能让你瘦身并塑造理想的腹肌。

该计划确保你能够顺利完成！每次有氧运动时长在20至30分钟内，每周你需要练习3次。每隔一天，你需要聚焦于塑造核心肌群。更加简单、适中、高级的训练让你轻松挑战自我。

本书将帮助你获得苗条的身材和优美的核心肌群线条。在坚持Westfahl的8周计划之后，你一定会对自己健康、性感的身形倍感自信。（LYR）

TRAILHEAD: THE DIRT ON ALL THINGS TRAIL RUNNING

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本书机智而诙谐，囊括了有关越野跑的一切知识。资深越野跑运动员、铁人三项运动员、冒险赛车手Lisa Jhung的这本插图版口袋指南适合所有对越野跑有兴趣的读者。她就有关越野跑的方方面面提供了权威的意见，内容包括：

吸引力：为何越野跑对身心有益；
必备知识：寻找好线路；选择最佳越野跑装备；处理环境及天气情况；有关营养和水分的知识；
安全：如何处理/避免常见的受伤，急救，动物安全；
礼仪：保护路线，保护自然；
陪伴：独自/和朋友/和狗狗或驴子一起跑！
更强、更快：在家进行训练，提高技能；
长距离：准备长距离跑步或越野比赛。（LYR）

SWIM SPEED SECRETS FOR SWIMMERS AND TRIATHLETES: MASTER THE FREESTYLE TECHNIQUE USED BY THE WORLD’ S FASTEST SWIMMERS

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本书中，四个奥运会金牌得主、铁人三项世界冠军陶米娜将为读者揭开世界上游得最快的人所采用的游泳技术。

陶米娜通过水下摄影、视频分析等方法研究全球最佳游泳选手，不断精进自己非凡的游泳技巧。从韦斯默勒到菲尔普斯，世界上游得最快的人都有两个共同点：高划水频率和水下高肘划水。

许多游泳选手和铁人三项运动员都会忽视划水，而被划水数或其诸如身体位置、流线型等次要细节分散了注意。本书聚焦于游泳最关键的要素——产生动力——的方法，帮助运动员彻底改进划水并提高速度。

陶米娜从基本常识和自己多年来积累的一手教练经验出发，指导读者如何加快游泳速度。本书包括：培养水下感觉的最佳训练方法；锻炼手臂位置及上肢肌肉的旱地及力量训练；奥运会游泳选手和高肘划水的清晰照片；水下划水关键动作详解；帮助她20多年保持世界级水准的方法等。（LYR）

SWIM SPEED STROKES FOR SWIMMERS AND TRIATHLETES: MASTER FREESTYLE, BUTTERFLY, BREASTSTROKE AND BACKSTROKE FOR YOUR FASTEST SWIMMING

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在本书中，陶米娜将告诉游泳选手和铁人三项运动员如何掌握所有泳姿——蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳——的高级技巧。陶米娜教练采用清晰的图片和简单直接、引人入胜的语言解释水下力量和速度的科学原理，探索了每一种泳姿的共同要素，并分章节详细解释了各种泳姿的划水技巧。

本书详细深入地分析了13位杰出游泳运动员和奥运会冠军（包括Peter Vanderkaay、Rebecca Soni、Aaron Peirsol、Rowdy Gaines、Ashley Whitney、Vlad Morozov、Ariana Kukors、Andrew Gemmell、Laura Sogar、Nicolas Fink、Elizabeth Beisel、Doug Reynolds、and Melanie Margalis）的游泳技巧。

陶米娜采访了每一位运动员，并通过水下照片和划水数据的分析分解他们在各种泳姿中所采用的技巧，并指出，每一个游泳选手都能利用这些技巧提高游泳速度。

陶米娜在书中指出，每一种泳姿的核心技巧是相似的。因此，某一种泳姿的游泳选手能够通过练习另一种泳姿提升技巧，进一步提高水下感觉、协调性和划水频率。不论你是想要掌握各种泳姿，还是想精进某一种泳姿，本书都将帮助你充分挖掘自身潜力，提高游泳速度和技巧。（LYR）

BEYOND THE TIGER MOM: EAST-WEST PARENTING FOR THE GLOBAL AGE

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这部有效的育儿指南将揭开亚洲育儿的宣传噱头和各种传说，并提供各种使用的方法。

亚洲父母是如何帮助孩子从小为成功做好准备的？为什么亚洲的孩子在数学和科学方面表现突出？亚洲和西方育儿的区别在哪里？为什么有些亚洲母亲认为自己的虎妈，而另一些则拒绝这一标签？亚洲父母如何应对自己孩子的失败？有时候，失败是否对孩子有好处呢？

上述只是本书涉及的部分令人感兴趣的话题。教育家Maya Thiagarajan在本书中揭示了亚洲家庭的真实情况，并回答了这个问题——亚洲父母是如何看待童年、家庭和教育的？西方父母可以从中学到什么？

通过数百个亚洲父母和孩子的访谈，作者细致深入地研究了他们的价值观、希望、恐惧和育儿风格，并在叙述的同时提出了自己对亚洲和西方育儿和教育的思考，她将广泛的研究通过通俗易懂的方式传达给父母们。每一章的结尾都有一个“如何做”的部分，给亚洲和西方父母帮助孩子在课堂内外的教育发展提供了切实可行的建议。（LYR）