STRENGTH TRAINING FOR BEGINNERS: A 12-WEEK PROGRAM TO GET LEAN AND HEALTHY AT HOME

Chinese Summary/中文概要：

初学者力量训练-灵活的12周计划。

准备好开始真正的收获了吗？充满了新手友好的建议，涵盖了成功锻炼的方方面面，《初学者力量训练》是理想的选择，适合新的举重运动员，确保他们以安全有效的方式开始他们的力量训练旅程。

你不仅会得到每一个练习的详细和充分的说明，但你也会得到提示和技巧，以确保你的形式是正确的。根据您的独特需求，找出增加或减少个别练习难度的简便方法。你甚至可以通过必备的生活方式建议，了解如何确保你从锻炼中获得最大的收获。我们开始举重吧！

《初学者力量训练》向您展示如何：

启动一个灵活的12周计划，以使您轻松地进行重量训练，同时也为您提供坚实的基础，持续收益每星期后强劲跳转。

从家里锻炼开始，锻炼需要最少的设备，让你慢慢升级你的家庭健身房，第一天购买杠铃是不需要的。

正确饮食发现如何保持适当的饮食（更不用说睡眠充足）是必不可少的，以提高你的力量训练的有效性。

无论你是打算获得健康还是为举重成功做好准备，《初学者的力量训练》都会帮助你达到目标！（WYL)

THE PAST AND FUTURE OF AMERICA’S ECONOMY: LONG WAVES OF INNOVATION THAT POWER CYCLES OF GROWTH

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“我祝贺作者写了一本伟大而重要的书。我非常同意，最接近支持人道经济增长的政党应该是未来25年的领导人。这是对未来的一个伟大的愿景，他学术而易读的历史、技术、经济和政治的结合非常有说服力。这是经济学课程中应该教授的东西，但几乎从来没有。在这本引人入胜的书中，他将数字革命所推动的“新经济”纳入其他历史性变革的背景中。通过这样做，他向我们展示了我们如何能够保持生产率的增长，并实施能够保持经济增长的政策。所有关心我们经济未来的人都应该读这篇文章。

纵观美国历史，周期性的经济变化从根本上改变了我们的工作方式、商业和市场的组织、政府的角色，甚至政治的本质。如果我们要控制我们的未来，我们必须了解这个变化的过程。（WYL)

KEYS TO A SUCCESSFUL RETIREMENT: STAYING HAPPY, ACTIVE, AND PRODUCTIVE IN YOUR RETIRED YEARS

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一本實用的指南，幫助你在退休後活出自己的最佳狀態、保持身心平衡的生活！

恭喜你退休了！但現在，你要拿大把的自由時間來做什麼呢？

透過這本成功退休指南，你將會發現所有能幫助你把退休變成一個偉大起點的必備須知。

本書包含所有你需要知道的主題，包括：財務規劃、擁抱你的興趣、如何處理情緒和無目標感、可能逐漸浮現的悲傷和沮喪...所有關於退休生活你想問的（以及不敢問的），都可以在本書中找到深入的回答。

全面的好好思考你全新的自由，並發現這可以帶給你的真正意義，你將可以擁抱成功的退休生活！

本書的精華包括：

●基本須知：幫助你確保真的已準備好退休，並提供管理儲蓄、醫療保健、保持身體健康等方面的建議。

●處理艱難時期：深入探討退休生活中更具挑戰性的方面，像是如何處理可能對你的心理健康產生的影響和衝擊。

●做你自己的老闆：引導你如何規劃退休後的生活，以及如何投入你自己喜歡的事物。 (Zoe)

SUGAR DETOX IN 10 DAYS: 100+ RECIPES TO HELP ELIMINATE SUGAR CRAVINGS

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現代飲食時常使我們不知不覺處於糖中毒和糖上癮的風險之中，本書透過十天的飲食計畫，引導您完成從飲食中減少精製糖的過程，然後重新引入適當的食物，以幫助你減輕體重，改善消化並增強能量。

本書包含4種不同的10天飲食計劃，以及100多種採用簡單食材製作的無糖美味食譜（例如：巧克力松露和希臘漢堡）。您還可以找到從每週購物清單到飲食準備指南的所有內容，以幫助你生活得更健康。

本書精華包括：

●符合你的特殊飲食需求：這些食譜包括對純素食主義者、素食主義者和平民主義者的建議修改。

●聰明的購物：為你的廚房儲藏大改造，重新填充有益健康的穀物、綠葉蔬菜和健康的脂肪來源。

●飲食之外的建議：發現壓力如何阻礙你健康飲食的目標，以及透過正念和日記等活動來管理情緒的健康方法。 (Zoe)

GROWING SUSTAINABLE TOGETHER: PRACTICAL RESOURCES FOR RAISING KIND, ENGAGED, RESILIENT CHILDREN

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小贴士，工具，建议和活动，培养生态友好的孩子，同时培养同情心，恢复力和社区参与能力。

借鉴先进的社会科学研究、家长访谈和经验智慧,科学作家和育儿博客香农•布雷舍•谢伊显示绿色生活和伟大的父母手牵手去教孩子善良、同情、韧性和毅力，同时给他们终身的工具，帮助他们成功、参与和独立。

《共同可持续发展》是简单的提示，专家育儿建议和实际动手活动，涵盖学步年龄到青少年早期。每一章的丰富活动、资源指南、推荐书目，提炼出可持续发展的核心知识，如: •了解能源效率和可再生能源
•灌输反浪费和反消费主义价值观
•了解我们的食物从哪里来
•培养对环保运动、志愿服务和社区参与的终生热爱
这本书的结尾是一个实用的附录，它为教师、学校系统和家长参与环保活动提供了谈话要点。（WYL)